[...] itp + potliwość. Więc nie wiem czy zależy ci na tym . Np. Black Bombs z doriana . Ostatnio od kumpla wzielem 1 tabs (nowa szata graficzna, bez 1,3d) i mimo że ciągle jem jakieś pre w tym chwalone unstopable to ten kaps klepnął mnie zdrowo. Kołatanie serca , potliwość itp itd. Nic tylko jeść. Ale sam już chyba wyrosłem z mózgotrzepów i [...]
[...] tak: Pon, pompki 12 x 3 normalne pompki nogi u gory 12 x 3 wysikanie sztangielek 20 x 2 na prostej,skośnej 5 x 12 rozpiętki na prostej 3-4 x 12 sztanga za głowę i takie coś jak rozciaanie 3 x 12 podciąganie na drążku 2 x ile można ( za pierwszym razem okolo 15-17) 2 raz to około 10 wysiskanie sztangielek do gory 2 x 12 na siedząco 2 x 12 na [...]
zgadza sie mialem plany z deka wiec troche pomyslalem jak sie okazuje to bardzo nieelastyczny koks z jednej strony nie mozna uderzyc krotko bo sie bardzo dlugo rozkreca z drugiej strony jednoczesnie nie mozna uderzyc wysoka dawka bo blokuje na amen gdyby deka nie miala tak ogromnych mozliwosci blokowania to bylaby doskonalym koksem niestety [...]
[...] II PLECY -Podciąganie na drążku do klatki 4x max /ok -podciąganie sztangi w opadzie wioslowanie 12/10/8/9 /ok -podciąganie sztangielki w opadzie wiosłowanie 10/10/10 /ok + jakis ciag Przedramie -Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 15/15/15/15 /ok -Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie 15/15/15/15 /ok Dzień III -W-O-L-N-E- Dzień IV [...]
Darek na lydki sprobuj max ilosc powtorzeń (min 25)poniewaz skladaja sie z wlokien szybkokurczliwych . Moim skromnym zdaniem slabo widac tez dwugłowy uda (nie wiem moze slabo napiales)polecam martwy na prostych nogach ciezar nie gra tu roli sztange trzymaj jak najblizej ciala - na mnie dziala super w polaczeniu ze zginaniem nog lezac przodem
Miczel, jaka waga i wymiar ? Cine, ładnie jak zawsze na ostanio dawanych fotkach Kiedyś zrobiłem 150kg na wolnej sztandze w ostaniej serii 2 pow. jedno sam a drugie z pomocą, mogło być z dużą pomocą bo asekurowało mnie 3 chłopa technicznie na pewno było się do czego przyczepić, wyciskałem do głowy, do środka głowy. To było śmieszne, że na barki [...]
zeby nie bylo ze sie chwale ( max forma jak o barki chodzi ) wrzesien 2005 barki suwnica 160 x 8 , na bandazach trojbojowych 170 x 8 - przod pare cm nizej od lini brody , zolnierskie na stojaco wyrwanie z ziemi i pelny wycisk 135 x 8 . Blogoslawieni co nie widzieli a uwierzyli , a byli tacy co widzieli to b50 musi przegonic te rekordy ja mu [...]
[...] nie robilem od 3 tygodni dla mnie wczesniej bylo to nie do przyjecia ale teraz obralem inne priorytety i d nich bede dazyl to glownie dziala psychika bo kazdy widzi jak sie macha 170kg na sztange a pozniej robi sie technicznie okolo 110 max 120kg i kazdy mowi ale spadki albo dogaduje i czasem ciezko jest nie pokazac sily ale na [...]
ok, czytałem, że zdrowo jest chudnąć 1kg na tydzień, czyli jak się zważę w niedzielę to będę wiedział jak to wygląda. oczywiście najbardziej zależy mi na spadku obwodu w pasie i to będę sprawdzał przede wszystkim. jeżeli się okaże, że nic nie ruszyło, to obetnę jeszcze kalorie z tłuszczy. mam tylko nadzieję, że mięśni mi nie zjadą. czytałem na [...]
[...] (cwiczenia znajdziesz w eksperymencie na klatke) trening pleców: podciaganie 3x 12 wiosłowanie 3x 12 sciaganie drążka wyciagu górnego 4x 12-8 MC 4x6-10 podciaganie 6-8, jak robisz bez strzalu to rob z ciezarem, wioslowanie 6-10 sciagnie bym wywalil i dal wioslowanie hantlem czy cos, to to cwiczenie dziala jak podciaganie na drazku trening [...]
[...] a ty najwidoczniej nie umiesz tego pojąć. 80kg uważam za całkowity max. Nie mam potrzeby imponowania nikomu z tego forum, a zwłaszcza tobie. Nie masz zielonego pojęcia jaki jest mój tok myślenia. Wyobrażam sobie ciebie tak jak jest na którejś z poprzednich stron. Skończyłem z tobą tą dyskusje nie prowadzącą do nikąd, możesz tu więcej nie [...]
Drazekm, podpytuje tych którzy z wytrzymałością mi się kojarzą. W siłowej wersji wiem co w trawie piszczy. Jawor znowuż mi pasuje jako bardziej wszechstronny. A pytam bo chodzi mi po glowie, może nie konkurs bo w tym dziale źle się kojarzy. Bardziej challenge gdzie można by było się sprawiedliwie zmierzyć. Zarys mam taki, dwa ćwiczenia, gdzie [...]
[...] na filmikach 5min. próby WW ale to rosjanie a oni mają inny regulamin pozwalający dwukrotnie zatrzymac sztangę na klatce. Ale rzeczywiście limit czasowy to problem bo jak go obliczyć dla próby wielokrotnej rywalizującej z próbą max . Moze zostawić limit czasowy 5min. taki jak mamy w WW ? Wycwiel, ale Czołg planuje 300 kg usiąść... jak ja [...]
Wycwiel tyle to wiem. Pytanie jak to zrobić ;-) Mam do wyboru albo max na jedno powtórzenie albo jak najwięcej powtórzeń z? CC czy 1/2 CC? W każdym boju czy to zależy? Bo tak czytam i czytam, że w WL to tak, ale w przysiadach inaczej i już się zgubiłam Niech mi ktoś napisze prosto - np. bierzesz 1/2cc i machasz ciągi tak długo jak dasz radę %-)
wróciłem od endokrynologa , popatrzał na wyniki i powiedział że wszystko jest ok , łącznie z progesteronem - wizyta trwała max 5 minut. Jaki cykl powinienem zrobić? zależy mi na dobrej jakościowo masie mięsniowej i stosunkowo jak najmniejszych efektach ubocznych
Powtorzenia 3x10 jak dla mnie optymalnie - nie isnieje pojecia "dla mnie optymalne" Nie zaczyna sie od takiej ilosci powtorzen. Zawsze zaczyna sie treningi z wieksza iloscia powtorzen, by przyzwyczaic miesnie do proacy. jestes nowicjuszka na silowni, mozesz sobie zrobic krzywde idac na max swoich mozliwosci. dlatego pisalam ok 15 [...]
więc jak jest coś mądrego to proponuję wyciągnąć z tego esencję max do 10 zdań(prostych) bo i tak nikt nie przeczyta, a najlepiej zrobić to od czego jest ten dział wrzucić dietę i trening do oceny. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2014-10-21 10:45:48
[...] poręczy o dopuszczalnej max. wysokości 15cm( tyle mają orginalne mini poręcze nike )ale dojdzie w takim przypadku konieczność udokumentowania wysokości nagraniem pomiaru tak jak w przypadku pań. Co na to zainteresowani? Może będzie trudniej to nagrać ( muszę wyrażnie widzieć kontakt klatki z przedmiotem do którego wykonujemy zejście klatką ) [...]
[...] Jeśli ktoś będzie chciał zaliczyć to ćwiczenie, na pewno drążek sobie znajdzie. Wykluczy to wszelkie niejasności. Jaka guma oporowa? 20kg, 25kg czy 50kg? 2.Pompki - jak widać w konkursie, niektórzy potrafią robić w nieskończoność, ale Wyćwiel wprowadził ograniczenie czasowe }:-( Bez uwag 3.Przysiady - i tu jest problem. Niektóre osoby ze [...]
nie za bardzo ten plan an siłe jak chcesz typowe na siłe to masz w podwieszonych w trójboju, podam ci też swój którym jechałem i siła szła ładnie: Trening 1 – „Ciężkie przysiady, lekkie wyciskanie” 1. Przysiady: 4-5s rozgrzewkowe, 4s x 3 2. Prostowanie nóg na maszynie: 3s x 10 3. Zginanie nóg na maszynie: 3s x 10 [...]
Twoja Chwila Prawdy IV
